Sophrologue à Mésanger, entre Ancenis, Riaillé et Ligné pour retrouver son potentiel naturel et un mieux-être au quotidien. Découvrez la méthode, ses bienfaits, le déroulé d'une séance et les tarifs

Découvrez la Sophrologie à Mésanger pour révéler votre potentiel naturel et retrouver l'équilibre entre votre corps et votre esprit. Des atouts pour les entreprises et les collectivités

"Toute graine plantée dans le sol de l'esprit prend racine, grandit, et tôt ou tard se transforme en actes porteurs d'occasions et de circonstances."

James Allen

La Sophrologie c'est quoi?

C'est une discipline qui vise à retrouver l'équilibre entre le corps et l'esprit. Elle repose sur des techniques de détente musculaire, de relaxation, de respiration et de visualisation, pour apaiser les tensions et favoriser la conscience de soi.

L'histoire de la sophrologie remonte aux années 1960, lorsque le neuropsychiatre Alfonso Caycedo l'a créée. Il a conçu une méthode psychocorporelle en s'inspirant de plusieurs techniques déjà existantes qui agissent à la fois, sur le corps, sur le mental et sur les émotions.

Il s'appuie notamment sur des techniques occidentales mis au point par le corps médical comme, entre autre, l'hypnose (Dr Charcot), l'autosuggestion positive (E. Coué), la psychanalyse (Dr Freud), les thérapies brèves (Dr Erickson, qui considère que le patient détient en lui la solution à ses problèmes et le thérapeute lui permet simplement de l'amener vers cette solution). Mais il s'appuie également sur des pratiques orientales, comme le yoga, la méditation et le zen.

Il crée ainsi la sophrologie : la science (logos) de l'esprit (phren) harmonieux (sôs). Une méthode unique exclusivement verbale et non tactile, elle consiste a réaliser différents exercices qui allient la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation par des suggestions mentales positives. Ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être, d'équilibre émotionnel et d'activer son potentiel.

Depuis lors, la sophrologie est devenue une pratique de plus en plus populaire en France et dans d'autres pays pour harmoniser le corps et l'esprit.

De plus en plus de mutuelles remboursent d'ailleurs les séances, donc renseignez vous après de la votre!

Les Principes et les Lois

La sophrologie repose sur plusieurs principes fondamentaux tels que :

Le principe d'action positive :

Il repose sur l'idée que notre état d'esprit peut influencer notre bien-être physique et émotionnel. En pratiquant la sophrologie, nous apprenons à cultiver des pensées positives et à développer une attitude constructive face aux défis de la vie. Cette approche nous aide à prendre conscience de nos ressources intérieures et à les mobiliser pour améliorer notre qualité de vie en développant un état d'esprit ouvert et positif, propice à l'épanouissement personnel. Il encourage l'individu à adopter une attitude constructive et optimiste dans sa vie quotidienne.

L'intégration du schéma corporel :

C'est également un concept clé en sophrologie, car il représente la perception que nous avons de notre corps et de ses sensations. Il désigne la représentation mentale que nous avons de notre propre corps, qui est considéré comme une réalité vécue. En sophrologie, nous accordons une grande importance à la conscience et à l'exploration du schéma corporel. En prenant conscience de notre corps et en développant une connexion profonde avec lui, nous pouvons améliorer notre bien-être physique, mental et émotionnel. La sophrologie propose des techniques et des exercices spécifiques pour cultiver cette conscience et cette harmonie corporelle. À travers des pratiques telles que la relaxation dynamique, la respiration consciente et la visualisation, nous pouvons développer une meilleure connaissance de notre schéma corporel et renforcer notre présence dans l'instant présent. C'est donc un outil précieux pour cultiver une relation équilibrée et harmonieuse avec notre corps. En prenant conscience de notre réalité vécue, nous sommes en mesure d'explorer nos émotions et de les gérer de manière constructive.

La réalité objective :

Il nous aide à développer une vision équilibrée et objective de notre environnement. Le principe de réalité objective en sophrologie repose sur l'idée que notre perception de la réalité est influencée par nos propres filtres et interprétations subjectives. La sophrologie nous invite à prendre conscience de ces distorsions et à nous connecter à la réalité telle qu'elle est, indépendamment de nos préjugés et de nos attentes. En pratiquant cette discipline nous apprenons à observer nos pensées et nos émotions sans jugement, ce qui nous permet d'appréhender la réalité de manière plus objective. Ce principe nous aide à développer une plus grande clarté d'esprit, à améliorer notre capacité d'adaptation aux situations et à cultiver une attitude d'ouverture et de tolérance envers les autres et le monde qui nous entoure. La réalité objective en sophrologie nous permet de vivre pleinement et en harmonie avec nous-mêmes et notre environnement.

L'adaptabilité :

C'est un pilier essentiel de la sophrologie, car elle nous permet de nous ajuster aux changements et de trouver des solutions adaptées aux défis auxquels nous sommes confrontés. La pratique repose sur le principe d'adaptabilité, qui consiste à s'ajuster aux besoins spécifiques de chaque individu. L'adaptabilité permet donc de personnaliser chaque séance en fonction des attentes et des objectifs de la personne, favorisant ainsi un accompagnement thérapeutique adapté et efficace.

En complément de ces principes il y a 2 lois primordiales :

La loi de la répétition vivantielle :

Egalement un concept clé en sophrologie. La répétition vivantielle en sophrologie est une technique puissante qui permet d'intégrer des sensations positives et nourrissantes dans notre vie quotidienne. Il s'agit de répéter mentalement des images, des sensations et des émotions agréables, afin de les ancrer profondément dans notre être. Grâce à cette répétition, nous pouvons renforcer notre bien-être et notre équilibre intérieur. En sophrologie, on considère que la répétition régulière d'une action permet de l'intégrer pleinement dans notre quotidien, de la rendre naturelle et automatique. Ainsi, en répétant les exercices de sophrologie, on enseigne à notre corps et à notre esprit à se détendre plus facilement et à développer un état de calme intérieur. Cette loi souligne l'importance de la pratique régulière pour obtenir les meilleurs résultats en sophrologie. Grâce à la répétition vivantielle, chacun peut apprendre à gérer le stress, à se reconnecter à ses ressources intérieures et à vivre pleinement le moment présent.

La loi de la vivance phronique :

Cette loi met en avant l'importance de vivre pleinement le moment présent et de s'engager activement dans son expérience . Le terme "phronique" fait référence à la sagesse et à l'intelligence intuitive qui émerge lorsque nous sommes pleinement présents. Elle souligne que la sagesse réside dans la capacité à être pleinement conscient de soi-même, de son environnement et des sensations ressenties à chaque instant. En sophrologie, il est essentiel de développer cette aptitude à être pleinement présent, car cela permet d'atteindre un état de bien-être profond et d'harmonie intérieure. En adoptant cette approche, les sophrologues encouragent leurs consultants à développer une plus grande conscience de leur être intérieur, à se connecter à leur sagesse intérieure et à vivre leur vie avec plus de présence et d'alignement. Ainsi, en mettant de côté les soucis du passé et les inquiétudes de l'avenir, on peut se connecter pleinement à l'instant présent et vivre une existence plus épanouissante.

Les bienfaits de la Sophrologie

Vous détenez en vous les ressources nécessaires à votre mieux-être, je vous propose un outil de développement personnel pour les réactiver!

Découvrez les nombreux bienfaits de la Sophrologie : (liste non exhaustive)

Amélioration de votre quotidien :

Gérer votre stress, l'hyperactivité, vos émotions, vos pensées négatives, retrouver la confiance en vous, l'estime de vous, améliorer votre concentration, mémorisation...

Préparation mentale :

Vous préparer pour un examen (brevet, bac, permis de conduire...), un entretien, un spectacle, un concours, une prise de parole en public...

Sommeil :

Améliorer la qualité de votre sommeil, favoriser l'endormissement

Entreprise :

Amélioration de la Qualité de Vie au Travail, stimuler la concentration, favoriser l'esprit d'équipe, diminuer les Risques Psycho Sociaux

Mais aussi, en complément d'un suivi médical :

Grossesse :

Mieux vivre votre grossesse et vous préparer à la naissance

Gestion des phobies, des addictions :

Mieux vivre vos peurs ou vos phobies et contrôler vos pulsions ou addictions

Douleurs :

Accompagner un traitement médical, gérer vos maux de tête, migraines, troubles digestifs, douleurs et tensions physique

D'une manière générale la Sophrologie vous aidera à prendre conscience de votre potentiel et de vos capacités pour vous assurer un mieux-être global!

La Sophrologie s'avère être un très bon complément à un suivi médical et/ou thérapeutique mais ne remplacera pas celui-ci. Il ne s'agit pas d'un traitement médical, seul votre médecin est habilité à faire, diminuer ou stopper vos prescriptions.

Amélioration de la qualité du sommeil, gestion de la douleur, préparation à un événement, phobies ou addictions : retrouver votre équilibre naturel et un mieux-être avec la Sophrologie dans le pays d'Ancenis

"Toute action positive, dirigée vers la conscience, se répercute positivement sur la totalité de l’être humain."

Dr Alfonso Caycedo

Comment se passe une séance de Sophrologie ?

"La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin"

Hippocrate

Le déroulé

Une séance se déroule toujours en 4 étapes.

La 1ère séance :

Temps d'échange

Tout d'abord nous prenons un temps d'échange pour que vous puissiez définir votre objectif d'accompagnement en fonction des difficultés rencontrées et de vos besoins. Ce temps est donc souvent plus long lors de la 1ère séance.

Les exercices de relaxations

Puis je vous propose des exercices de relaxations, personnalisés à vos besoins. Ces 1er exercices sont plutôt inspiré du yoga avec des mouvements doux alliés à des respirations contrôlées. Ils permettent par exemple de relâcher les tensions, le stress, les angoisses, les peurs, les doutes...

Les visualisations positives

Puis je vous propose un exercice de relaxation statique, plutôt inspiré de l'hypnose. Vous serez confortablement installé dans un fauteuil et vous profiterez d'un profond relâchement corporel allié à des visualisations positives qui vous permettront de prendre conscience que vous détenez en vous les ressources nécessaire à votre bien-être.

Je vous proposerai d'enregistrer ma voix lors des exercices pour que vous puissiez les reproduire chez vous.

Temps d'échange

Ensuite il y aura un nouveau temps d'échange pour exprimer vos ressentis si vous souhaiter les partager.

Comment activer son potentiel pour retrouver la paix intérieure

Inter-séances

Entre chaque séance c'est aussi important que la séance en elle-même :

Parce que c'est vous qui détenez la clé de votre mieux-être, il sera important de consacrer au moins 5 minutes de votre temps quotidien à votre entraînement. L'une des "lois" sur lesquelles repose la Sophrologie est la loi de la répétition vivantielle. C'est dans la répétition des exercices que votre corps va intégrer le processus vous permettant d'atteindre votre objectif. Mettez toutes les chances de votre côtés en pratiquant régulièrement et en consacrant du temps pour votre santé.

Les autres séances :

Temps d'échange

Nous commencerons les séances suivante par un temps d'échange sur votre vécu inter-séances, vos ressentis et prises de conscience.

Exercices de relaxations et visualisations positives

Puis je vous proposerai une intention de séance et de nouveaux exercices personnalisés à vos besoins pour atteindre votre objectif. Vous pourrez par exemple vous remplir de sérénité, de calme, de confiance...

Ensuite il y aura l'exercice de relaxation statique avec des visualisations positives en lien avec l'intention de la séance durant lesquels vous pourrez ressentir la sérénité lors d'un événements particulier ou dans un lieux ressource ou bien encore vous imagier ayant atteint votre objectif...

Temps d'échange

Puis les séances se termineront avec un temps d'échange pour vous permettre de verbaliser, d'écrire ou de dessiner vos ressentis si vous le souhaitez.

En fin d'accompagnement :

Vous pourrez vous remercier de vous êtes accordés le temps nécessaire à votre réussite après avoir atteint votre objectif!

Précautions à connaître

La sophrologie ne se substitue pas à la médecine occidentale. C'est une pratique complémentaire qui ne dispense pas d'un avis médical.

De plus en plus de mutuelle rembourse les séances. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.