Comment se passe une séance de Sophrologie ?

"La force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin"

Hippocrate

Le déroulé

Une séance se déroule toujours en 4 étapes.

La 1ère séance :

Temps d'échange

Tout d'abord nous prenons un temps d'échange pour que vous puissiez définir votre objectif d'accompagnement en fonction des difficultés rencontrées et de vos besoins. Ce temps est donc souvent plus long lors de la 1ère séance.

Les exercices de relaxations

Puis je vous propose des exercices de relaxations, personnalisés à vos besoins. Ces 1er exercices sont plutôt inspiré du yoga avec des mouvements doux alliés à des respirations contrôlées. Ils permettent par exemple de relâcher les tensions, le stress, les angoisses, les peurs, les doutes...

Les visualisations positives

Puis je vous propose un exercice de relaxation statique, plutôt inspiré de l'hypnose. Vous serez confortablement installé dans un fauteuil et vous profiterez d'un profond relâchement corporel allié à des visualisations positives qui vous permettront de prendre conscience que vous détenez en vous les ressources nécessaire à votre bien-être.

Je vous proposerai d'enregistrer ma voix lors des exercices pour que vous puissiez les reproduire chez vous.

Temps d'échange

Ensuite il y aura un nouveau temps d'échange pour exprimer vos ressentis si vous souhaiter les partager.

Comment activer son potentiel pour retrouver la paix intérieure

Inter-séances

Entre chaque séance c'est aussi important que la séance en elle-même :

Parce que c'est vous qui détenez la clé de votre mieux-être, il sera important de consacrer au moins 5 minutes de votre temps quotidien à votre entraînement. L'une des "lois" sur lesquelles repose la Sophrologie est la loi de la répétition vivantielle. C'est dans la répétition des exercices que votre corps va intégrer le processus vous permettant d'atteindre votre objectif. Mettez toutes les chances de votre côtés en pratiquant régulièrement et en consacrant du temps pour votre santé.

Les autres séances :

Temps d'échange

Nous commencerons les séances suivante par un temps d'échange sur votre vécu inter-séances, vos ressentis et prises de conscience.

Exercices de relaxations et visualisations positives

Puis je vous proposerai une intention de séance et de nouveaux exercices personnalisés à vos besoins pour atteindre votre objectif. Vous pourrez par exemple vous remplir de sérénité, de calme, de confiance...

Ensuite il y aura l'exercice de relaxation statique avec des visualisations positives en lien avec l'intention de la séance durant lesquels vous pourrez ressentir la sérénité lors d'un événements particulier ou dans un lieux ressource ou bien encore vous imagier ayant atteint votre objectif...

Temps d'échange

Puis les séances se termineront avec un temps d'échange pour vous permettre de verbaliser, d'écrire ou de dessiner vos ressentis si vous le souhaitez.

En fin d'accompagnement :

Vous pourrez vous remercier de vous êtes accordés le temps nécessaire à votre réussite après avoir atteint votre objectif!

exercices de respiration et de visualisation pour activer ses propres ressources et capacités
exercices de respiration et de visualisation pour activer ses propres ressources et capacités
retrouver votre équilibre naturel avec la sophrologie
retrouver votre équilibre naturel avec la sophrologie
retrouver votre bien-être avec la sophrologie
retrouver votre bien-être avec la sophrologie

Précautions à connaître

La sophrologie ne se substitue pas à la médecine occidentale. C'est une pratique complémentaire qui ne dispense pas d'un avis médical.

De plus en plus de mutuelle rembourse les séances. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.